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男人對運動方面都是比較關注的，男運動不僅可以提高腎臟功能，還可以治療腎陽虛弱，補腎養腎，治療腎氣不足，我們都說生命在于運動，這跟我們有著很大的關系，并且要注意的是運動能養生，而且還能提高腎氣功能，那么如何運動對養生功效如何運動方法正確呢?

男人的運動養腎壯陽法都有哪些?

方法/步驟

男人的運動養腎壯陽法一：當然如果想補腎效果好,吃點腎.斯.挺。兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

男人的運動養腎壯陽法都有哪些?

男人的運動養腎壯陽法二：當然如果想補腎效果好,吃點腎.斯.挺。兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關節突出部位，自然按摩腰眼，向內做環形旋轉按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。

男人的運動養腎壯陽法都有哪些?

男人的運動養腎壯陽法三：當然如果想補腎效果好,吃點腎.斯.挺。涌泉穴直通腎經，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經常按摩涌泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。

腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效，對中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。

一日之計在于晨人的身體是離不開運動的，每一次運動對我們來說都有著很好的功效，不管你是青年人，中年人，還是老年人，只要是平時有時間就要動起來，長時間的躺著休息或是不運動，就會讓身體下降長時間的，還會給自己的身心健康造成影響。

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