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可能我們很多人長時間工作會導致我們自身容易出現(xiàn)背部頸部都很酸痛的問題，尤其是一些白領工作者，長期保持一個姿勢就可能會導致我們自身出現(xiàn)頸椎病等問題，我們可以采用按摩的方法來幫助我們促進頸部和背部的血液循環(huán)，簡述一下如何按摩頸部背部吧。

將左手或右手中、食、無名指并攏,在頸部疼痛處尋找壓痛點(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處),由輕到重按揉5分鐘左右?？勺笥沂纸惶孢M行。

用小魚際由肩頸部從上到下,從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。

用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1-2分鐘。

以拇指或食指點按落枕穴(手背第2、3掌骨間,指掌關節(jié)后5分處),待有酸張感覺時再持續(xù)2-3分鐘。

最后進行頭頸部前屈、后仰、左右側偏及旋轉等活動,此動作應緩慢進行,切不可用力

以上介紹的如何按摩頸部背部的方法效果非常不錯，按摩的方法力度千萬不要過大，否則可能會達到適得其反的效果，給我們自身帶來很大的疼痛感，日常一定要注意多休息，同時也可以用熱毛巾敷一敷患病處，效果也非常不錯。

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