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肝臟和腎臟都是比較關鍵的兩個部位，這一點相信大多數人們都還是比較了解的，雖然說很了解，但是很多人們都不是那么注意的，特別是現在有很多人因為工作的原因都會經常的加班的，那么在加班的過程中就會讓自己的腎臟一直超負荷地進行工作的，如果得不到很好的休息就根本沒有辦法將毒素順利地排出來，只能一直堆積在里面的。
足底按摩是一種歷史悠久、簡便易行的自我保健法，受到歷代醫學大家的推崇。藥王孫思邈的長壽秘訣之一，便是每天揉按腳底，重點在涌泉穴。
常用拇指按足心可以強腰固腎。中醫認為，腎在人體是一個極其重要而又包含多種功能的臟器，而足心的涌泉穴是腎經的開端。腎經之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處，因此經常點按涌泉穴，可以活躍、收納和穩固腎氣。而腰為腎之腑，強腰就要先補腎，所以按摩涌泉穴對于與腎有關的腰部虛證也有較好的治療效果，可以強壯腰膝，使行走有力。另外，按揉足心對于其他與腎有關的婦科病、肺病、肝病等也有保健作用，能讓人精力充沛，百病不生。
建議臨睡前或飯后至少一小時再按摩。操作方法為：以拇指按摩足心，順時針方向按摩100次。手法宜輕柔，使足心有溫熱感。此外，要注意室內溫度適中，空調、電風扇不能直吹腳部;按摩前操作者要修剪指甲，以免刺傷皮膚;對于老人和小孩要注意不能過度用力，以免造成損傷，注意要用指腹施力，用力均勻、柔和。另外，婦女妊娠期及月經期、過飽或過饑者、足部有骨折或急性期損傷的患者禁止按摩。
何首烏粥：
何首烏60克，粳米200克，大棗10枚(去核)。先將何首烏加適量清水煎煮半小時，然后去渣留汁，再將粳米、大棗一起加入何首烏汁中煎煮成粥，每天早晚食用。此粥適用于肝腎虧損所致眼花。
其實我們想要去補肝養腎方法也算是比較簡單的，最好是在睡覺之前的時候進行一個足底的按摩，因為如果我們在睡覺之前進行按摩的話就可以更有效果的去改善我們的睡眠質量的，不會讓我們再次出現失眠的情況，這樣的話就會讓我們更快的進入到熟睡狀態，所以就可以保護好腎臟。
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