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其實在大多數人的眼里，大家認為是不需要補腎的，因為女性補腎的話沒有什么效果，大多數的腎虛都會發生在男性身上，可我們只知道腎虛是需要養腎的，可是女性同樣也需要不光是要養腎還要養肝，女人養肝男人養腎這是必須的，而且也是需要結合的，那么怎么養肝養腎效果好呢!

妙招幫女性養腎護肝

1、握固

將大拇指扣在手心，指尖位于無名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。中醫介紹握固可以固守精氣神在體內，平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以握固。

2、提踵顛足

提踵時五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會上領;向下顛足時身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經，輕震地面還可以按摩五臟六腑。

3、用腳后跟健走

邁開大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時，腳尖伸直如同踢球;前腳落地時，后腳腳尖踮起。腳后跟先著地，實際上就是刺激了“腎經”穴位。經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏松癥。

4、撞背

《黃帝內經》中有記載，腎有久病者，可以寅時面向南身放松，身體后仰，用整個背部撞擊墻壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復直立，如此反復進行，每次撞擊30下左右，每天可以做2~3次。這樣可強壯腰腎、疏通經絡、循行氣血、平調陰陽。

想要護肝護腎最重要的還是要通過按摩的方式來進行，比如在平時的生活中要建議大家平時一定要保證自己的飲食和生活習慣方面注意，另外男性如果出現滲血可通過豬腰子，羊肉，狗肉來調節女性肝臟有毒氣，可通過喝一些清茶來緩解。

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