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現(xiàn)在白領(lǐng)都是沒日沒夜的在辦公桌前工作，長(zhǎng)時(shí)間的這樣頸部不能得到休息，導(dǎo)致一些很嚴(yán)重的頸部疾病產(chǎn)生。甚至一些癥狀比較嚴(yán)重的患者出現(xiàn)了頸部疼痛的癥狀。在這種癥狀嚴(yán)重的影響我們身體的時(shí)候，很多人都想要通過按摩進(jìn)行緩解，那么按摩頸部疼痛方法有哪些?

1、頸部運(yùn)動(dòng)：頭向前傾十次，向后仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然后緩慢搖頭，左轉(zhuǎn)十次，右轉(zhuǎn)十次。

2.搖動(dòng)上肢：左臂搖動(dòng)二十次，再右臂搖動(dòng)二十次。

3.抓空練指;兩臂平伸，雙手五指作屈伸運(yùn)動(dòng)，可作五十次。

4.局部按摩：可于頸部、大椎穴、風(fēng)池穴附近尋找壓痛點(diǎn)、硬結(jié)點(diǎn)或肌肉繃緊處，在這些反應(yīng)點(diǎn)上進(jìn)行揉按、推掐。

5.遠(yuǎn)道點(diǎn)穴：在手背、足背、小臀前外側(cè)、小腿外側(cè)尋找壓痛點(diǎn)。于此反應(yīng)點(diǎn)施點(diǎn)穴按摩。

6.擦掌摩腰：將兩手掌合并擦熱，隨即雙手磨擦腰部，可上下方向擦動(dòng)，作五十次。

7.掐捏踝筋：兩手變替掐捏足踝后大筋。

頸部按摩只能對(duì)于頸部疼痛的癥狀進(jìn)行緩解，不能完全的治療這種疾病，我們想要徹底的治療頸部的不良癥狀就需要在日常生活中多注意頸部的鍛煉，長(zhǎng)時(shí)間的伏案工作以后最好是適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行休息，同時(shí)不能長(zhǎng)時(shí)間的處于一種坐姿之中。

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