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腎的作用是不言而喻，特別是對(duì)于男性而言，一旦出現(xiàn)類似腎虧的事情，不僅傷害健康，而且影響正常的性生活，甚至導(dǎo)致無(wú)法生育。因此，養(yǎng)腎就顯得很重要，除了使用藥物之外，掌握一些平時(shí)自己養(yǎng)腎的方法也是很重要的。那么，自己養(yǎng)腎的方法有哪些?下面咱們就來(lái)看看自己養(yǎng)腎的常見(jiàn)方法。

1.護(hù)好自己的雙腳

足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺(jué)時(shí)不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長(zhǎng)期行走。

另外，足底有許多穴位，如涌泉穴。“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡覺(jué)前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。

2.大便要暢通

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會(huì)傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。

大便難解時(shí)，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便;行走時(shí)，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。

3.飲水養(yǎng)腎

水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。因此，定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。

有尿不要忍

膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會(huì)刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會(huì)成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時(shí)就要及時(shí)排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。

4.吞津養(yǎng)腎

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來(lái)，不到一天時(shí)間，就會(huì)感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過(guò)來(lái)證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。

腎的重要作用，我們最好是清楚自己養(yǎng)腎的方法有哪些，平時(shí)要注意這方面的養(yǎng)生。不過(guò)，有些問(wèn)題可以通過(guò)養(yǎng)腎解決，但是有些問(wèn)題是需要進(jìn)行治療的，千萬(wàn)不要混淆了，當(dāng)情況比較嚴(yán)重的時(shí)候，最好是到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行診治，避免產(chǎn)生更大的危害。

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