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如果能夠會一些腰部按摩操，就可以解決平常人們遇見的腰部酸楚的問題。那么這個按摩操有哪些做法，是否可以輕松搞定。腰部的運動，強身健體，對人的身體頗有好處，不但可以避免腰部拉傷，老年人的腰部疼痛，彎腰困難等問題可以解決，而且對于人整個人身體的運轉很有幫助。

腰部按摩操有兩種做法： ? ?

一、 兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

二、 兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關節突出部位，自然按摩腰眼，向內做環形旋轉按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。

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