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俗話說，“人無壓力輕飄飄，井無壓力不出油”。人生不可能沒有壓力，可壓力一旦超過負荷，身體就會受傷。它會通過一些癥狀表達不滿，比如體重止不住增加，肚子不定時疼痛，嘴里停不住零食……就這樣，壓力在不知不覺中侵蝕著身體。

人體原本有一套壓力應(yīng)對機制。比如原始人遭遇野獸，身體就會大量分泌腎上腺素，這種激素就像火箭燃料，促使人體向血液中釋放氨基酸、葡萄糖以及脂肪酸，充當能量啟動“逃跑程序”或“戰(zhàn)斗模式”。如今，人們不再需要跟野獸“親密接觸”，但持續(xù)的生活工作壓力卻可能比遭遇猛獸還要兇險。由于長時間承受高水平壓力，人體腎上腺素總是維持在較高水平。長此以往，身體就會分泌另一種“壓力激素”皮質(zhì)醇，對身體進行長期保護。與腎上腺素不同，皮質(zhì)醇恒定存在于體內(nèi)，控制能量代謝。通常情況下，皮質(zhì)醇水平在清晨(6~8點)較高，成為喚醒我們的動力;入夜后，皮質(zhì)醇水平下降，讓我們可以安睡。假如壓力導致皮質(zhì)醇水平持續(xù)偏高，就會干擾休息和身體恢復，導致我們的肌肉力量下降，代謝速度減慢等問題。

1.壓力觸發(fā)脂肪存儲“開關(guān)”

美國哈佛大學醫(yī)學院對2500名25歲~74歲的受試者進行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，賺錢少、朋友圈子小更易導致男性出現(xiàn)肥胖問題;而工作任務(wù)重、辦公室政治更易讓女性超重。當壓力升高時，人體儲存的糖原從肌肉和肝臟中釋放出來，作為能量供應(yīng)。然而現(xiàn)代人的壓力一般又不至于讓人奔跑躲避，所以這些多余的能量就無處消耗，最終會轉(zhuǎn)化為脂肪。由于腹部細胞更易受到皮質(zhì)醇的影響，大部分脂肪被儲存在肚子上，于是就出現(xiàn)了不少“大腹便便”的男性和“蘋果形身材”的女性。“壓力激素”皮質(zhì)醇還會打破女性雌激素和孕激素的平衡，使脂肪更多地向腹部、大腿和臀部聚集。

2.壓力降低甲狀腺功能

甲狀腺是全身能量代謝的司令官，每一個細胞燃燒能量的速率都由它來掌管。壓力讓甲狀腺不得不時刻“站崗”，長期超負荷工作，這個“鋼鐵戰(zhàn)士”扛不住時，就會出現(xiàn)甲狀腺結(jié)節(jié)、甲狀腺功能亢進等問題。

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