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眼睛是心靈的窗戶，大家對于眼睛的重視程度不言而喻的。可是在現在高強度的工作和學習壓力下，我們該如何保護好自己的眼睛呢？尤其是當眼睛疲勞狀況時，我們又該如何緩解呢？今天我們就為大家來介紹如何緩解自己的眼睛疲勞。

拯救雙眼：胡蘿卜、菠菜

長時間注視電腦熒光屏，視網膜上的感光物質視紫紅質消耗加快，若未能及時補充其合成物質維生素A和相關營養素，會導致視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等等。

維生素A和β-胡蘿卜素有助于補肝明目，緩解眼睛疲勞。維生素A主要存在于各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中，植物性食物只能提供維生素A原。β-胡蘿卜素主要存在于胡蘿卜、西紅柿、菠菜等蔬果中。

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