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現在大家的時尚健康意識都有了很大的進步，工作之余熱愛健身的人也逐漸的增多了起來，但是為了健身的工作順利的進行，提前需要進行一些簡單的熱身訓練才行。那么， 健身之前怎么熱身？許多人對此并不知曉，下面就告訴大家幾種健身前的熱身辦法。

1、仰臥橋

平躺,雙臂在地板上45度角從你的軀干伸開,手心向下。

彎曲你的膝蓋和腳平放在地板上。

保持你的背部挺直,你的腳后要貼到到地板上,高高抬起你的臀部。

雙臂伸直,往后伸你的右臂,,滾向你的左肩。

手臂回到起始位置,重復使用你的左臂,保持你的臀部繃緊。

次數：8組。

目標區域: 肩膀,背，髖關節、臀部和后背。

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