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很多人的肩部都有受過傷的情況，對于治愈后需要采取一些肩部拉伸動作才能更好的進(jìn)行恢復(fù)，肩部拉伸動作對于我們的肩部也是非常高的，可以有效提高我們肩部的肌肉，可能大家對于肩部拉伸動作方法還沒有一個清晰的認(rèn)識，下面就讓我們一起來了解一下肩部拉伸動作方法吧。

1.肌肉松弛法：是一種讓肌肉放松的練習(xí)。練習(xí)者透過肌肉接緊及放松，使身體感受及得到放松的狀態(tài)，從而舒緩緊張的情緒。

2.呼吸放松法：當(dāng)壓力來臨時，人的呼吸變得急速，呼吸量會減少。因此，學(xué)習(xí)呼吸放松的方法能讓我們控制自己的呼吸，間接改變生理與情緒的反應(yīng)，達(dá)到松弛的功效。控制呼吸有兩個重點(diǎn)，分別是「頻率」和「部位」。

3.音樂放松法：音樂存在於廣泛的文化中，成為我們?nèi)粘Ｉ畹囊徊糠荩覀兊浇滞庾咦撸浑y在商場、店鋪、巴士、診所等聽到播放的音樂。

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