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現(xiàn)在的人越來越重視健康養(yǎng)生，認(rèn)為要身體健康，才能更好的體現(xiàn)出自己生活的質(zhì)量，也能讓自己更長壽，所以很多想通過養(yǎng)生運(yùn)動，來讓自己身體更健康的人，想具體了解一下健康養(yǎng)生運(yùn)動方法有哪些，了解了以后，讓自己通過健康養(yǎng)生運(yùn)動的方法，保障身體的健康。

每天早上做一次的運(yùn)動，舒服一整天

1、兩手對搓一分鐘

手掌快速對搓300次，刺激手掌的經(jīng)絡(luò)穴位可通六經(jīng)、強(qiáng)化內(nèi)臟、調(diào)和陰陽之氣。可治療肩痛、眼睛疲勞。

2、手指摩頭一分鐘

手指由前額深摩頭頂至腦后，以每秒2~4次的速度，促進(jìn)腦部血液回流，使發(fā)根得到充分營養(yǎng)，頭發(fā)黑且光澤。

3、輕揉耳輪一分鐘

雙手指輕揉左右耳輪至熱，舒適為止。有通經(jīng)散熱、保健聽力的作用，尤其對耳鳴、目眩、健忘有防治功效。

4、轉(zhuǎn)動眼睛一分鐘

眼球順時針和逆時針各轉(zhuǎn)動30次，可提神醒目，有強(qiáng)化眼肌、防治慢性角膜炎和近視眼等功能。

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