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?21世紀(jì)，人們更加變得注重享受生活，更加的想要提高生活的質(zhì)量。而提高生活的質(zhì)量，大多數(shù)人在為了身體健康同時(shí)，他們會(huì)選擇鍛煉。但在鍛煉的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)發(fā)生一些出乎意料的事情，比如說關(guān)節(jié)韌帶扭傷。而關(guān)節(jié)韌帶扭傷尤其是在做過一些劇烈運(yùn)動(dòng)之后。你是否遇見過關(guān)節(jié)韌帶扭傷呢？是否感到無措呢？那么關(guān)節(jié)韌帶扭傷怎么辦呢？

?1）冷敷和熱敷：用冷水沖損傷部位或用冰塊冷敷局部以達(dá)到止血的目的。然后覆蓋繃帶加壓包扎防止腫脹。經(jīng)過24～48小時(shí)后，損傷部位的內(nèi)出血已停止，這時(shí)可用溫?zé)崦頍岱蠡虬茨σ韵[和促進(jìn)血液吸收.在進(jìn)行溫?zé)岱髸r(shí)，溫度不要太高，時(shí)間不宜太長(zhǎng)，按摩時(shí)也不宜太重，以免加重滲出、水腫或發(fā)生再出血。

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