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有一些中老年人喜歡晚上泡腳養生，其實這樣的做法是非常好的，泡腳有助于促進腳部的血液循環，而且進行泡腳也能夠改善心腦血管功能，促進身體的健康，利用泡腳養生是很多人都會去選擇的方法，那么泡腳是單純的用溫水洗腳嗎，其實泡腳養生的步驟還是很多的，那么具體應該怎么樣進行泡腳養生呢?

現代洗浴的方便，使得很多人都嫌麻煩，不喜歡單獨泡腳。但是，發揮功效的最佳泡腳方式是單獨泡腳，并且泡腳時要用高一些的桶來泡，通過熱力來放松腳上以及小腿處的經絡，使血液循環加快，改善心腦等器官的供血，而隨著熱力的不斷增加，就會微微出汗，可以疏通經絡，排出體內的寒氣和廢物，調節體溫，降虛火。另外血液循環的改善，對血壓有非常明顯的雙向調節作用。

在忙碌了一天后，一定要花上半個小時的時間給身體放松、調節。只要天天堅持，僅泡腳這一項保健方法就能使你多活10年。

要用桶來泡腳

木桶雖然保溫效果好，但太沉太貴，使用不方便，可以到超市買高一些的塑料桶代替，一邊泡一邊加熱水。現在有很多電動泡腳盆，如果能做得高一些，像桶一樣深，那就更好了。

最好在下午4-5點泡腳

一般人都會選擇在臨睡前泡腳，這樣一是方便，二是利于睡眠。

但如果有充足的時間，可以在下午的4-5點左右，也就是膀胱經和腎經氣血最旺盛的時候泡腳，這時補腎的效果最好。

小提示：每次泡腳一般以泡到全身發熱，有微微出汗，就算是泡好了，泡完腳后要多喝水，及時補充水分。最好是一邊泡腳，一邊喝溫水或生姜紅糖水，讓身體內部多產熱，通過出汗讓寒濕及時排除體外。

泡腳水的溫度

這要視每個人具體耐熱程度而定，剛開始泡時溫度可以低一些，然后再慢慢地增添熱水，不斷加溫，泡到全身發熱為止。

如果不知道怎么樣進行泡腳養生的話，可以按照上面的一些方法進行養生，泡腳的時候也是有一些講究的，并不是隨便什么時候都是可以進行泡腳的，而且用泡腳的時候一定要選擇合適時機，而且要講究一定的時間，需要準備必要的泡腳用具，才能夠起到更好的泡腳養生效果。

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