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人們的經(jīng)歷水平越來越高，越來越有錢了，人們大吃大喝的機會也越來越多了，在生活中隨處都可以見到各種各樣的胖子，也就是因為這樣一些疾病也就隨之而來的出現(xiàn)了，很明顯的也就是高血糖，高血脂的出現(xiàn)，也就是我們經(jīng)常說的三高癥狀，這和人們平時的飲食有很大關(guān)系，所以今天就來學(xué)習(xí)一下出現(xiàn)這個情況時適合吃什么水果。

每100克水果中含糖量少于10克的水果，包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、檸檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠蘿、草莓、櫻桃等。此類水果每100克可提供20－40千卡的能量。 ? 含糖量在11-20克的水果有香 蕉、石榴、柚、橘、蘋果、梨、荔枝、芒果 等，就得小心選用； ? 超過20克的有棗、紅果，特別是干棗、蜜棗、柿餅、葡萄干、杏干、桂圓等，其含糖量甚高，則禁忌食用。不少蔬菜可作為水果食用，如西紅柿、黃瓜、菜瓜等。 ?

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