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中醫經絡養生操，是根據傳統中醫學經絡理論編創的養生體操，老年人一般不提倡采取太過激的運動，比如打太極，養生操，都是采用舒緩的方式，講究寧神調息，氣沉丹田，活動舒緩，達到強身健體、疏通筋絡而延年益壽的功效。所以老年人要掌握其中的精髓，慢慢體會其中的奧秘，掌握正確的動作是關鍵。

腹部運動。分為腹式呼吸和拍小腹兩個動作。腹式呼吸。用肚子呼吸，吸氣肚鼓，呼氣肚癟。用鼻呼吸、口呼，要領：五指并攏、空掌，從腹部左邊順時針方向，圓圈拍打，伴隨向下蹲動作。每天做2次，早、晚各做一次，每次11個9呼。作用：人體的腹部有9條重要的經絡經過，還有關元、氣海等重要穴位，可以說腹部是人體元氣的大海、生命動力的寶藏。腹式運動可以培固人體元氣、提高免疫力，對于高血壓、糖尿病、便秘、失眠、免疫力低下等慢性疾病有良好的預防和治療功效，下蹲運動。分：高蹲、半蹲、全蹲、直起直蹲，是最好的全身有氧養生運動。

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