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運動可以增加氧含量,增加激素的分泌,對身體系統是最好的維護,這種內心強大的角色比醫療保健藥。應每周至少兩次劇烈運動,如跑步,跳繩,超越,力量性健身,出汗后身心放松和可以顯著提高運動能力,生活的質量會大大增強。那么，增強體質的瑜伽養生方法，你會嗎?

瑜伽養生方法：

1、精神調養：這類人體質陰火虛旺，性情急躁，常常心煩易怒，這是火大擾靈根之緣故，應遵循“智慧瑜伽之精神內守”的養生法。多加強自我修習內觀涵養，養成冷靜、沉著的習慣。少參加強制性的運動等活動。

2、飲食調養：多吃清淡食物，如：糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜等。有條件的人可食用一些補養類食品，如：海參、銀耳、冬蟲夏草等，辛辣燥烈之品應少吃。

3、選擇瑜伽練習：以安靜為背景下的養生練習;如：經行、內觀靜坐、內靜力量的體式練習法等;不宜過激運動的體式，著重調養肝腎。

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