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相信對(duì)于女性來(lái)說(shuō)永遠(yuǎn)不變的話題非減肥莫屬，肥胖不僅會(huì)嚴(yán)重的影響到女性的形象同時(shí)也會(huì)對(duì)健康有很大的影響，尤其當(dāng)今很多人忙碌于工作經(jīng)常熬夜，以及缺少運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)發(fā)胖的現(xiàn)象，想要順利的達(dá)到減肥效果我們一定要掌握好正確的方法，下面一起了解一下什么減肥最見(jiàn)效果呢。

什么減肥最見(jiàn)效果呢

1、劃船器

盡量使動(dòng)作連貫流暢，默數(shù)1-2-3和3-2-1。雙腿前蹬，身體上擺，手臂伸向胸腔底部，轉(zhuǎn)動(dòng)飛輪。阻力保持中檔，做4~6組劃船動(dòng)作。每組10分鐘，中間休息2~3分鐘。

2、跑步機(jī)

放松雙腿使步伐輕松，盡量縮短跑步時(shí)間但是加大強(qiáng)度，把不同速度和坡度混合起來(lái)。開(kāi)始將坡度調(diào)到2%，經(jīng)過(guò)幾輪后，加到10%。鍛煉效果強(qiáng)度越大，脂肪燃燒速度就越快，時(shí)間就可以越短。

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