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人身體的關節部位是活動最頻繁也是最容易受傷的部位，像手指關節就是每天都要大量的運動，若是沒有護理好手指關節就會出現損傷，所以大家在日常一定要多活動手指關節，鍛煉手指關節有哪些方法呢，和一般的鍛煉一樣，手指關節鍛煉也是有方可循的，下面就是詳細的介紹了。

手指骨關節炎是一種損害關節疼痛主的慢性疾病，屬于風濕病的范疇，其中，骨關節炎當中最常見的就是手指骨關節炎，因此，生活中人們一定要重視，如果出現手指關節疼痛的癥狀，一定要及早的到正規的醫院進行確診治療，接下來我們就來具體了解一下手指骨關節炎的癥狀問題。

軟骨碎片脫落到關節腔內，形成游離體，就是我們平時說的“關節鼠”，可采用關節鏡手術清除。關節鏡手術可以很好地鑒別和估計關節的病變程度，對關節腔進行灌洗和清理，能清除關節腔內的游離體，使患者的活動能力得到一定程度的改善。

手指鍛煉，手指彎曲度：將手指彎曲，用另一只手將指尖往手掌方向盡量靠近，然后再將整個彎曲的手指往下推向掌心方向以伸展指根關節背側

手指強化：將手平放在桌上，將手指往大拇指的方向挪動，并用另一只手將手指往反方向拉。 如此可增強手指肌肉的強度

膝關節鍛煉，膝蓋活動性：坐在椅子上將腳放在另一張高度相當的椅子上，輕緩地將彎曲的膝蓋往下壓

膝關節強化：如圖所示坐在椅子上，將位于下方的腿伸直，保持6秒。兩腿替換進行5~10次，可增強腿部肌肉力量。

鍛煉手指關節有哪些方法?相信從上面的介紹中您應該有所了解了吧!如果你每天都要不停的打字，那么更應該注意保護手指關節部位，疲勞的時候一定要給手指做按摩，適當的休息，保證血液循環暢通，防止出現手指關節炎等疾病。

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