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有許多女性因為身體虛弱，總會出現貧血，尤其是鐵性貧血比較普遍，大多數出現氣虛血虛的時候，都會表現為面色比較蒼白，四肢發涼，相對來說身體的抵抗力比較差，往往出現這些情況的時候，大多數人都會建議采取補的血措施，那么什么是補血呢？補血應該吃哪些食物呢？
補血(養血)指以補血藥物治療血虛癥的方法。血虛以面色蒼白或萎黃，唇甲色淡，頭暈眼花，失眠健忘，心悸怔忡，月經量少或經閉，舌淡脈細為主癥。
適用補血法常用于治療面色蒼白或萎黃，唇舌淡白，頭暈眼花，心悸失眠，四肢或手足麻木，婦女月經量少、衍期或經閉，舌質淡，脈細無力等病證。
補血營養原則1、宜多吃常吃具有補血作用的食物；
2、適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養豐富的食物；
3、補血宜吃些補氣、補腎、健脾作用的食物；
4、蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸，葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細胞貧血，也可引起混合性貧血。因此亦要多吃蔬菜。
補血適宜的食物到底補血吃什么好呢？我們生活水平中常見補血的食物有哪些選擇
1、主食及豆類的選擇：紫米、黑米、黑豆、豆腐皮、豆腐干等豆制品等。
2、肉蛋奶的選擇：豬肉、牛肉、羊肉、動物肝臟、腎臟、血液、魚、蝦、魷魚、烏賊、章魚、蛋類、奶制品等。
3、蔬菜的選擇：黑木耳、黃花菜、菠菜、胡蘿卜、芹菜、油菜、番茄、藕、發菜等。
4、水果的選擇：大棗、桑椹、龍眼肉、葡萄干、荔枝、櫻桃、桃、橘等。
5、其他：黑芝麻、松子、紅糖等。
對女性來說，如果出現氣血虛弱的話，應該及時適當補血，在平時的生活當中可以多吃一些補血的食物，比如多吃一些豆類，多吃一些肉蛋奶類，可以適當多喝一些紅糖水，需要注意的是，如果缺血比較嚴重的話，最好及時到醫院檢查一下，在醫生的指導下采取措施更為保險。
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