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一般我們能夠經過一晚上的深睡眠后，第二天就會神清氣爽，渾身都舒服。但是有些人雖然每天早早的上床了，睡的時間也比較長，但是經過一晚上休整后，第二天好像比頭一天還要累，這主要是因為身體中濕氣過重，需要去去濕才會讓自己休息的更好，平時多吃一些下文中的藥膳就很不錯。

綠豆藕

藕去皮，沖洗干凈備用。綠豆50克，用清水浸泡后取出，裝入藕孔內，放入鍋中，加清水燉至熟透，調以食鹽進食。

竹筍西瓜皮鯉魚湯

配料： 鯉魚1條(約750克)，鮮竹筍500克，西瓜皮500 克，眉豆60克，生姜、紅棗各適量

特色：

祛濕降濁，健脾利水。適用于身重困倦、小便短小、高血壓。竹筍是一種低脂肪、低糖、多纖維素的食品，具有促進腸道蠕動、幫助消化、防治便秘之功效，也有防癌的作用。

操作： ①竹筍削去硬殼，再削老皮，橫切片，水浸 1天;鯉魚去鰓、內臟、不去鱗，洗凈略煎黃;眉豆、西瓜皮、生姜、紅棗(去核)洗凈。

②把全部材料放入開水鍋內，武火煮沸后，文火堡2小時，加精鹽調味供用。

板藍根燉豬腱

材料：板藍根8克、豬腱60克、姜1片、蜜棗半粒。

做法：清洗豬腱(即豬前小腿的肉)，切成大片。用水沖洗一下板藍根片，然后把所有材料放入燉盅內，猛火燉3小時，保溫至飲用時再加入食鹽調味。

提點：豬腱肉質嫩滑，經過燉煮以后稍帶肉質纖維，頗有咬頭，蘸點豉油來吃是不少男士的至愛。

上文中介紹的三種祛濕的藥膳，既有原材料，又有做法，如果你現在的身體正是濕氣比較重的時候，不妨適當的多吃一些上述的食物。同時要注意自己平時的居住環境，不要太潮濕，以免加重體內的濕氣，要注意多通風，讓環境保持干燥。

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