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每個女性在生理期的時候都是比較虛弱的，而且大家也會或多或少的覺得身體的不適，當然痛經是月經期間最常見的現象。很多的女性在來月經的時候就會出現腹痛，而且在這個時期的時候是不能做劇烈的運動的。但是可以做一些輕柔的動作。那么女性在生理期的時候可以做仰臥起坐嗎？

月經是成熟女性子宮內膜周期性自行剝落的生理現象。內膜剝落自然有和流血，所以女性的身體處于比較脆弱的狀態，這期間在飲食生活起居方面都有一定禁忌，例如不宜吃生冷水果、不宜喝濃茶、坐浴、穿緊身衣褲、過度捶打要背等。自然也不宜進行激烈的運動。尤其是仰臥起坐更會加重腹部的不適感。

月經期間為什么不可以做劇烈運動呢?專家指出：經期時劇烈運動還可能使經血從子宮腔逆流入盆腔，造成，引起，日久甚至可能造成不孕。另外，由于經期子宮口處于微開狀態，細菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種婦科炎癥，因此月經期間不宜游泳。

劇烈的運動都要避免，例如長跑、踢球、跳繩、跳高、跳遠等。特別是那些能引起腹壓增高的運動，如立仰臥起坐、舉重、啞鈴等。如果腹壓突然增大，不僅容易引起出血量改變，誘發或加重月經期間的全身不適，甚至引起和、婦科感染。

強力腹部運動：作為第3個相同，但腳的支點變少了，所以你必須更多的腹部力量，如果你想快到腹效果，這動作每天練習，但要記住，一步一步的來，不要輕易試驗。

上文中介紹了女性月經期間需要注意的事情，月經期間應該要避免運動，但是有的比較輕柔的運動，其實也是可以緩解和調節月經期間的身體不適的，比如瑜伽、仰臥起坐等等，但是最好不要進行倒立、翻轉等比較大動作的運動。最好要多注意休息。

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