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血液的循環(huán)，是每個(gè)人必須時(shí)刻關(guān)注和保證的。因?yàn)檠貉h(huán)是維持人的正常活動(dòng)的一種最基本的方式。血液循環(huán)分為兩種，一種是體循環(huán)，一種是肺循環(huán)。現(xiàn)在很多人的血液循環(huán)不是特別好，就想通過(guò)做運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)。那么，什么運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)呢?請(qǐng)看資料。

招式一：毛細(xì)孔運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)健心臟功能

以舒適的方式平躺，將手腳與身體呈垂直線抬起，輕微抖動(dòng)的運(yùn)動(dòng)。這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)到毛細(xì)孔的血液循環(huán)。微血管若健康，皮膚的重生能力也會(huì)變好，對(duì)于強(qiáng)健心臟、調(diào)整血壓也有幫助，過(guò)敏患者若是可以持續(xù)做，癥狀就會(huì)慢慢變好。

將雙手雙腳垂直向上伸，腳板往下扳，小腿會(huì)有緊繃的感覺(jué)。身體不動(dòng)水平擺著，直到有發(fā)抖的感覺(jué)。手臂到手指頭都要用力，包括大腿內(nèi)側(cè)也都要有發(fā)抖的感覺(jué)才可以。招式二：金魚(yú)擺動(dòng)，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)

在做的時(shí)候，要連續(xù)擺動(dòng)三分鐘以上才會(huì)有效果，不過(guò)如果太過(guò)激烈反而會(huì)使熱氣更快往上走，要以不會(huì)使心跳速度加快的頻率慢慢做。1.用最舒適的姿勢(shì)躺著、將雙手枕在后腦、將雙腿夾緊。

2.閉上眼睛開(kāi)始慢慢左右擺動(dòng)，就像是魚(yú)在水裡游泳一樣，擺動(dòng)三分鐘以上，注意呼吸速度不要太快。

3.做幾次深呼吸，并且擺動(dòng)腳踝約30次。

4.將腳放平，腳板向身體方向拉，然后反方向，反復(fù)動(dòng)作即可。

5.腳趾頭的運(yùn)動(dòng)，腳趾頭用力往各方向伸展。

以上就是關(guān)于人們?cè)谌粘Ｉ钪袘?yīng)該做什么運(yùn)動(dòng)才能夠更好地促進(jìn)自己身體里面的血液的循環(huán)的相關(guān)內(nèi)容的具體闡述。在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，還要注意適當(dāng)?shù)男菹⒑瓦\(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，同時(shí)要注意飲食的合理搭配。

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