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隨著現代人們越來越多的死于疾病的侵襲，人們已經開始關注養生的問題了。但是養生很多時候都是紙上談兵，真正能完全做到的人少之又少。特別是一些酷愛上網的年輕人，經常熬夜打游戲，殊不知對身體造成了巨大的傷害。而養身專家提出中醫養生的理念，那么中醫養生作息是什么呢?下面就由我為大家詳細地解說一下。

現代老年醫學 過對人類衰老變化與衰老機理的研究認為，不同種屬的生物具有不同的壽命期限，這種期限與遺傳有關。每種生物的壽命在遺傳基因中都按出生、生長、發育、成熟、衰老、死亡這一過程，預先做了程序安排。這種生命過程的安排，被稱為"生命鐘"，即按"生物鐘"的規律演變展現一系列的生命過程，決定著生物壽命的長短。雖然人體后天的周期性節律變化受生物鐘的控制，但更為現實的是在于訓練和培養。人類大腦皮層在機體內已成為各種生理活動的最高調節器官，而大腦皮層的基本活動方式是一種條件反射。這種條件反射是個體在生活中獲得的，有明顯的個體差異和一個逐步建立的過程，這一過程的建成和鞏固與生活作息規律有密切關系。

古人養生 健康的作息時間

古代養生家認為，起居作息有規律以及保持良好的生活習慣，能提高人體對自然環境的適應能力，從而避免發生疾病，達到延緩衰老、健康長壽的目的。

古人有一套對應天時的作息時間，這是他們在長期生活實踐中摸索出來的，結果現代醫學研究證明是符合人體的生物鐘的，因此，一個懂得養生的人，就應該按照這個時間去作息，才能達到天人合一的效果。

晚上9-11點(亥時)：免疫系統(淋巴)排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂，完全放松身心，進入睡眠的準備狀態。

晚間11-凌晨1點(子時)：肝臟在排毒，需在熟睡中進行。

凌晨3-5點(寅時)：肺排毒時間。有些人總是半夜咳嗽加重，不明白是怎么回事。為什么白天不咳嗽，而到了半夜就咳嗽，這是因為人體排毒的動作走到了肺，其實這是一個好的現象，證明人體自潔的功能在起作用。這時，不應用藥進行止咳，以免抑制廢物的排出。

半夜至凌晨4點：為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。

凌晨5-7點(卯時)：大腸在排毒，應上廁所排便。很多人晚上不睡，早上自然就起不來。由于想睡懶覺，早上不起床，而一起床后，馬上要趕著去上學上班，因此來不及大便，而改成晚上或其他不確定的時間大便，這實際上是強行改變人體的生物鐘，時間長了對身體都沒有好處的。

凌晨7-9點(辰時)：小腸大量吸收營養的時間段，應吃早餐，很多人都有不吃早餐的習慣，久而久之，就容易得膽結石。

相信只要仔細閱讀了上述內容的朋友就不難發現，中醫養生作息是什么這個問題已經非常簡單了。其實只要稍微注意下日常生活的流程和安排，你就會很好的做好中醫養生了。要知道，只有身體是革命的本錢，只有了好的身體才能做好一切事情。朋友們，那還等什么呢，就從現在做起吧。

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