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經常做一些足底按摩有諸多的好處，特別是對于身體內的很多的毒素能夠很快的清除，同時也能夠讓身體的血液循環變得更加的順暢，尤其是針對中老年人來說，很多人都會說自己的腿疼，腰疼，甚至足底疼痛，走路很長時間就會有疼痛的感覺，其實做一些足底按摩是非常的好的，那么足底按摩的穴位怎么做呢?

配合足底按摩穴位圖看一下全足按摩程序：

1、“自上向下移動按摩”基本反射區，從腎→輸尿管→膀胱共3~4分鐘。

2、“點壓按摩”足大拇趾，1分鐘后，接著“橫向來回移動按摩”5趾頭，1分鐘，共計2分鐘。

3、“橫向來回按摩”足趾和足底交界處，共2分鐘。

4、 同時“橫向來回按摩”斜方肌，肺。“自下向上按摩”支氣管共計2分鐘。

5、 “自下向上按摩”甲狀腺與食道共1分鐘。

6、 “點壓按摩”左足心臟、脾臟，右足肝臟、膽囊共1分鐘(可用兩足一上一下點壓方式)。

7、 “圍腎打圈按摩”腹腔神經叢1分鐘。

8、 同時“從上往下移動按摩”胃、胰、十二指腸共2分鐘。

9、 “自上向下點壓按摩”小腸1分鐘。

10、采用“回形旋轉方式按摩”，右足從橫結腸外側往內側移動成回形。橫結腸→肓腸→回肓腸→升結腸→橫結腸。左足從橫結腸內側往外側移動成回形。橫結腸→降結腸→乙狀結腸→直腸→肛門，共3分鐘。(注：呈“回形按摩”其目的是能使雙足同步便于記憶，雙足內側無需用力滑過便可。熟悉大腸系統反射區后應力求“準確方向”按摩效果會更佳)

11、 “移動點壓按摩”足跟生殖腺、性感帶、老失眠點共1分鐘。

12、 雙足稍向內側“點壓按摩”頸椎→甲狀旁腺→胸椎→腰椎→骶骨→尾骨共1分鐘。

13、 雙足先后操作稍向內側“點壓按摩”前列腺或子宮及尿道共1分鐘。

14、 雙足同時稍向外側 “點壓按摩”膝→肘→腕→肩共1分鐘。

15、 雙足同時稍向外側“點壓按摩”生殖腺(睪丸或卵巢)1分鐘。

16、 雙足同時“點壓按摩”足后跟外側臀部及坐骨神經和補充前列腺或子宮、生殖腺反射區共1分鐘。

足底按摩并不是隨便的來進行的，是有很多的穴位來組成的，同時要找對按摩的穴位，這樣嚴格按照按摩的順序來操作的話，才會有很好的按摩功效的，如果不懂得這方面的知識的話，隨便的來按摩這樣的穴位，肯定會有不好的效果的，對于足底按摩一定要按照上面的規則進行按摩才好。

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