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平時(shí)中午回家之后都喜歡適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行午睡，但是吃過(guò)飯之后，容易活動(dòng)很長(zhǎng)時(shí)間，這樣再去午睡，午睡的時(shí)間也不是很固定，那么正常午睡時(shí)間什么時(shí)候才是最合適的呢，只有選擇對(duì)的時(shí)間，這樣才能夠保證午睡的質(zhì)量,特別是一個(gè)人的午睡時(shí)間千萬(wàn)不要過(guò)長(zhǎng)了。關(guān)于正確的午睡時(shí)間下面就詳情介紹一下。

健康的午睡以15～30分鐘最恰當(dāng)，午覺(jué)睡太久，起來(lái)會(huì)有輕微的頭痛、全身無(wú)力的感覺(jué)，還容易打亂生理時(shí)鐘，影響正常晚覺(jué)。如果要午睡，要養(yǎng)成每天定時(shí)定量的習(xí)慣。

午睡最好的時(shí)間是在早上睡醒之后的8小時(shí)，以及晚上睡覺(jué)前的8小時(shí)，也就是一天活動(dòng)時(shí)間的中間。即使在那個(gè)時(shí)間不覺(jué)得困，也可以稍做休息，午睡的習(xí)慣要持之以恒。歷史上有許多名人有午睡的習(xí)慣，愛(ài)因斯坦就認(rèn)為，每天午睡幫助他提神醒腦，使他更有創(chuàng)造力。

拿破侖則因?yàn)橛虚L(zhǎng)期失眠，習(xí)慣用午覺(jué)來(lái)補(bǔ)充精力。英國(guó)名相丘吉爾在二次大戰(zhàn)期間，靠白天補(bǔ)充睡眠，恢復(fù)體力，以肩負(fù)國(guó)家重任。他曾說(shuō)過(guò)：“你有時(shí)候必須在午餐和晚餐之間睡一覺(jué)，我經(jīng)常脫了衣服爬上床休息。別以為午睡會(huì)耽誤工作，這是愚蠢的想法，相反，休息之后，你可以增加工作量。甚至你可以將一天當(dāng)做兩天用，至少是一天半。”他很多篇鼓舞民心士氣的精彩演說(shuō)，就是在午睡后，口述而成的。

愛(ài)迪生也是喜歡把一天分成兩半來(lái)使用的人，他認(rèn)為晚覺(jué)過(guò)長(zhǎng)很浪費(fèi)時(shí)間，所以他用午睡來(lái)取代部分的晚覺(jué)。午睡可補(bǔ)充體力，恢復(fù)精力。但有的人精力旺盛，不想午睡，也不需要特別勉強(qiáng)。午睡需求各有不同存在差異，可根據(jù)自己的生理反應(yīng)適當(dāng)選取，或午休或小憩片刻。

以上介紹了午睡的正確時(shí)間問(wèn)題，特別是吃過(guò)午飯之后可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一下短暫的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)過(guò)后就要進(jìn)行一下午睡了，希望有一個(gè)正確的午睡時(shí)間，只有這樣才能夠保證午睡的質(zhì)量，能夠讓朋友感覺(jué)到午睡的好處，才能夠保證身體的健康不會(huì)受到威脅。

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