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? ? 現在的多數人都有午休的習慣，為了下午能夠更好的工作和學習，午休也已經成了大家生活中必不可少的一部分，很多人可能只認為午休可以使下午精神更充沛，還有美容的功效，但是具體午休的益處很多人并不怎么了解，下面針對中午午休的好處到底有哪些，下面我來和大家介紹一下吧！

? ? 1： 午休有降低血壓，保護心臟，提高免疫力的作用。因為每天中午一點是人在白天一個明顯的睡眠高峰，這個時候睡個午覺，可以刺激體內的淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。同時是身體和大腦都得到休息，對控制血壓和保護心臟有很明顯的效果

? ? 2：午休可以提高工作效率。下午的四個小時工作或學習需要高效，午休后可以改善心情，緩解壓力。我們會明顯的覺得上午的緊張和警覺午休后得到改善，消除疲勞后記憶力增強，工作效率提高了。

? ? 3：許多人都有午餐后疲倦的煩惱。英國學者就這一現象進行研究，發現每日午后小睡10分鐘就可以消除困乏，其效果比夜間多睡兩個小時好得多。據日前出版的德國《星期日圖片報》報道，在德國越來越多的上班族有了午間在辦公室休息的習慣。

? ? 4：午睡不僅能提高工作效率還能預防冠心病。據醫學家研究觀察，每天午睡30分鐘，可使體內激素分泌更趨平衡，使冠心病發病率減少30%。研究者認為，地中海各國冠心病發病率較低與午睡習慣是分不開的。而北歐、北美國家冠心病發病率高，其原因之一就是缺乏午睡。成人睡眠不足4小時者，其死亡率比每晚睡7至8小時的人高180%。這就提示人們，晚間睡眠不足，如能在午睡中適當補充，也將有益于延年益壽。

? ? ?5：免疫學專家說，午餐后為幫助消化，身體會自動改由副交感神經主導，這時睡個短覺，可以更有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。西班牙醫學研究顯示，每天午睡30分鐘，體內激素分泌更平衡，心血管系統疾病發病率也可減少30%。美國哈佛大學心理學家寫了一篇報道，刊載在最新的《自然神經科學》期刊上，內容顯示，午后打盹可改善心情，降低人體緊張度，緩解壓力的效果就像睡了一整夜。

? ? 針對中午午休的好處有哪些，我已經為大家簡單的介紹完了，相信大家也都已經了解啦，由此可見午睡的益處還是非常多的，大家平時也要養成午睡的好習慣，尤其是女孩子還有美容的功效，另外還要注意養成良好的生活習慣，飲食也要多以清淡為主奧。

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