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生活中我們經(jīng)常能聽見有些朋友老是抱怨自己冬天非常怕冷，一旦遇到天涼的時候就手足冰冷，而有時候吃了一些比如說羊肉等熱性食物卻容易上火，這就是上熱下寒體質(zhì)者的典型癥狀，很多上熱下寒體質(zhì)者，卻難以找到很好的改善辦法，那么上火下寒體質(zhì)怎么調(diào)理呢?下面我就來為大家一一做一個解釋。

中草藥：驅(qū)寒氣，疏肝解郁排三濁，健脾補腎培補氣血，然后引氣血下行，并配合十指梳頭法和熱水泡腳，讓氣血形成大循環(huán)。臨床上對這種體質(zhì)的患者應(yīng)根據(jù)病情的具體情況，調(diào)病的同時會兼顧把體質(zhì)也調(diào)過來，先把虛火引到下焦以斂上越的陽氣，也就是通常的上焦虛火。而不能用單純的寒冷藥物瀉火，否則會傷害身體的元陽。

日常飲食：要以平性食品為主，如面食類：大米飯、饅頭;大米粥、南瓜粥、銀耳粥、八寶粥。蔬菜類：白菜、茄子、豆角、西紅柿等，少吃羊肉、辣椒、韭菜，以免上火。保證一日三餐吃熱、吃飽、吃好，勿過飽而傷害脾胃之氣。少食煎炸、燒烤食物，可改為水煮、清蒸等烹調(diào)方式。無論冬夏都應(yīng)少食啤酒冷飲、生冷硬食物。

生活起居：要注意少熬夜，堅持每晚11點進入熟睡狀態(tài)，此時的十二經(jīng)絡(luò)與十二時辰、十二生肖分別相對應(yīng)的是膽經(jīng)、子時、鼠。肝膽負(fù)責(zé)機體的代謝解毒功能，此時人體進入熟睡狀態(tài)，有利于肝膽經(jīng)氣暢行。子時一陽初生，不進入熟睡狀態(tài)的話，人體的陽氣不能正常的生發(fā)、涵藏，日久則陽氣暗耗，下焦更寒冷。每晚堅持用熱水泡腳半小時，可以溫養(yǎng)五臟六腑，有助于陽氣的生發(fā)。慎吃西藥、打點滴、喝飲料，以免加重肝腎的代謝負(fù)擔(dān)、造成毒素累積。

從以上的文字，我們可以看出來，上火下寒的體質(zhì)患者確實在生活中需要注意一些關(guān)鍵問題，在他們的生活起居和日常飲食方面，都要比平常人更加的注意科學(xué)的調(diào)理，最后我還想提醒一下大家，上火下寒體質(zhì)要想徹底改變，并不是一個短期內(nèi)能夠做到的，因此大家一定要做好長期的一個科學(xué)護理，最終才能保證身體健康。

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