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生活中很多人都非常的重視保健養生，而且養生的方法有很多，尤其是辟谷養生是最為有效的，很多人都認為辟谷是一種臨床的中醫醫療方式，其實辟谷養生并不是臨床的醫療方法，是一種很好的養生保健措施，這樣的養生保健方法能夠很好的調理身體，同時也能夠調理腸胃，那么辟谷養生的具體方法是什么呢?

斷谷三天以上定為辟谷，不滿三天作為節食。斷谷3-7天為短期辟谷，8-14天為中期辟谷，15天以上為長期辟谷。

方法/步驟

1、開始斷谷:可食用少量瓜、果、蔬菜類食物，辟谷養生期間需要喝水，必須保證人體內水分充足。人體絕大部分均由水構成，只要有充足的水供給，短期內不會身體的正常運轉。

2、中階辟谷:只喝水或稍加果汁，蜂蜜等飲料，不進食五谷雜糧。 這期間人體會有一種本能反應，忽然不吃東西，總會覺得心里不踏實。因此，這時候需要意念來控制大腦，最簡單的方法，每到吃飯的時間，選擇打坐，將時間錯過，如此才不會一腦的吃飯想法。

3、復谷階段：假設本次辟谷是7天時間，也就是說，至少有七天沒有沾食物了，如果這時候意念不夠，剛開始復谷就大吃大喝，不僅會把縮小的胃撐大，而且還可能出現某種不正常的反應。最好的方法是，前三頓只喝稀粥，甚至連菜都可以不吃，不能吃辛辣的東西，一定等胃緩和之后再正常飲食。

END

注意事項

第一步注意事項：辟谷前，一定要加意念，大腦中需呈現出我“開始辟谷了”“我不用吃飯”“我很飽”等詞匯，讓意念催眠大腦才能適應，否則會有饑餓感出現。

第二步注意事項：當辟谷一段時間后，若感覺身體很不舒適，這時一定不要強加斷食，也許你身體不允許辟谷，那么就應該自動放棄。

第三步注意事項：復谷前也要給自己意念催眠：“我復谷了”“我開始吃飯了”等語意，也就是通知腸胃系統，開始正常啟動了。但方法還得按照第三步介紹得做，切忌猛吃猛喝。

辟谷養生可以按照上面的一些方法進行操作的，其實大家都知道養生保健方法再多，大家還是選擇最有效果的，每個人的體質不同，養生的方法也有所不同，每個人的興趣愛好也是不同的，有的人喜歡飲食養生，其實辟谷養生保健也是非常的適合大眾人群的。

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