閱讀 :369

很多人都喜歡飯后站半小時，覺得這樣能夠有助于消化，也能夠促進身體的健康，那么飯后站半小時真的有如此多的好處嗎，特別是一些中老年人都喜歡這樣做，覺得這樣能夠養生，也能夠健身，而且也不需要進行一些高難度的動作，但是這樣的做法是否可取呢，下面就給朋友們介紹一下飯后站立半小時有哪些好處。

飯后半小時運動的好處，吃飯后多久可以運動，這個答案要根據運動強度、以及你吃東西的飽腹程度而定。一般來說高強度運動可在飯后兩小時進行;中度運動應該安排在飯后一小時進行;輕度運動則在飯后半小時進行最合理。

飯后不適宜立即運動：

1、刺激腸胃：吃飽飯后進行運動，會給腸胃帶來機械性刺激，使腸胃內溶物左右、上下震動，可能引發嘔吐、胃痙攣等癥狀。

2、影響減肥運動效果：人體進食后體內副交感神經易受到抑制，此時機體若要鍛煉，運動效果會打折扣。

3、血流分配紊亂：吃飽飯后消化器官需要大量血液消化吸收，當全身肌肉在運動時，也需要大量血液參與，于是就會奪取消化器官的血液量，導致消化吸收功能紊亂，這種紊亂既影響運動效果又危害機體。

此外，從對減肥的效果來說，飯后胰島素分泌上升，可抑制脂肪的分解，這個時間段進行減肥運動的效果也會受影響。

以上對于飯后站立半小時的好處，對于胃腸道的消化是有幫助的，同時在飯后的時候一定不要進行高難度高強度的訓練，因為這樣不但沒有減肥的效果，反而會加重胃腸道的負擔，對健康是不好的，所以對于飯后的人們一定要注意運動的時間，千萬不要運動過量或者運動時間過長。

下一篇:中老年保健操有哪些 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:中午午睡有什么好處呢 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】