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很多朋友都反映說自己皮膚容易起痘，氣色不好，膚色看上去十分暗沉，還有身體虛弱等等。其實，這些現象很有可能都是因為體內有大量垃圾毒素所引起的。那么體內的毒素用什么方法可以排出去呢?是需要吃藥嗎?還是需要去醫院就醫呢?那么，今天小編就給大家介紹一下簡單的體內排毒的好方法。

一、吃蔬菜可以幫助體內排毒

1、花椰菜功效：清理血管

花椰菜是含有類黃酮最多的食物之一，除了可以防止感染，還是很好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結成塊，它還能使血管壁加強，對肥胖、視力衰弱及水腫有功效。常吃花椰菜可增強肝臟解毒能力，預防感冒和壞血病的發生。

2、胡蘿卜

胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

3、苦瓜

科學家對苦瓜所含成分進行分析后發現，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌生理活性的蛋白質，這種蛋白質能夠激發體內免疫系統防御功能，增加免疫細胞的活性，消除體內的有害物質。

其它辦法：

一、沐浴排毒：勤洗溫水澡，使汗腺排泄暢通無阻，從而促進"內毒"外排。每晚用熱水洗泡雙腳也有利于排毒。

二、通便排毒：常吃多吃粗糧和富含纖維素的蔬菜和水果。纖維素是最好的清腸通便劑，它在腸道內對水分和毒素兼收并蓄，且促進通便。

上面介紹的幾種方法都是很方便易懂的方法，大家堅持進行的話便會輕松達到體內排毒的效果。當然，除了上述的蔬菜排毒法，沐浴排毒法呢，大家還可以輔助一些簡單的運動，出汗也是一種排出毒素的好方法。相信大家只要堅持進行，堅持體內排毒，就會發現自己的身體越來越健康，氣色也會越來越好!

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