閱讀 :325

隨著換季，天氣逐漸轉涼，很多人就開始出現手腳發涼的癥狀。有人說那是因為沒加衣服。可是有的人明明穿了很多衣服，即使有暖氣也是這樣。其實這個是屬于血液循環不暢的癥狀。長期的血液循環不暢還會引起色斑,嚴重的甚至會影響到身體各個器官的正常功能.。我們千萬不能忽視其危害性。小編在這邊就跟大家分享一下如何促進身體的血液循環的方法。

毛細孔運動，強健心臟功能

以舒適的方式平躺，將手腳與身體呈垂直線抬起，輕微抖動的運動。這個運動可以促進到毛細孔的血液循環。微血管若健康，皮膚的重生能力也會變好，對于強健心臟、調整血壓也有幫助，過敏患者若是可以持續做，癥狀就會慢慢變好。

將雙手雙腳垂直向上伸，腳板往下扳，小腿會有緊繃的感覺。身體不動水平擺著，直到有發抖的感覺。手臂到手指頭都要用力，包括大腿內側也都要有發抖的感覺才可以。

金魚擺動

這個動作就像是魚在水裡游泳一樣的左右擺動，可以矯正嵴椎的易位問題、消除腰疼的毛病，也可促進腸胃蠕動，強化五臟六腑。

1.用最舒適的姿勢躺著、將雙手枕在后腦、將雙腿夾緊。

2.閉上眼睛開始慢慢左右擺動，就像是魚在水裡游泳一樣，擺動三分鐘以上，注意呼吸速度不要太快。

3.做幾次深呼吸，并且擺動腳踝約30次。

4.將腳放平，腳板向身體方向拉，然后反方向，反復動作即可。

5.腳趾頭的運動，腳趾頭用力往各方向伸展。

在國人的眼中我們都習慣了小病拖大病才去醫院的思想，其實我們仔細的想一想，每個大病都是從小病演變而來的，為何我們不在是沒生病之前就開始做好預防的準備呢?人身體的健康和長期鍛煉還有飲食習慣是密不可分的。平時發現身體異常一定要及時就醫。

下一篇:30歲的女人怎么養生呢 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:蛋白質是人類重要的營養物質嗎？ 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】