閱讀 :370

相信不少朋友們在上班的路上，經常會發現很多的老年人在公園里面打著太極，我們都知道打太極是老年人的一種健康的運動，可是大家知道太極當中有著什么樣的功效，真正對于身體來說有著什么樣的好處呢?其實說到這里，相信不少朋友們想來了解一下，接下來的文章來為大家介紹一下，一套太極歸元養生功的方法來為大家介紹一下。

1. 無極樁：要求松(放松)、靜(精神入靜)、正(立身中正)

2. 渾元樁：松、靜、正同上，雙手抱圓，虎口撐圓，掌心夾圓。產生效果：身 體 麻、熱、漲。呼吸要細(呼吸氣不粗)、勻(呼吸均勻)、長(呼吸由短至長)。

3. 運轉乾坤：左右運球(拉式、推式各九次，共十八次)右手在上左手在下，向右遠轉。

4. 勞官貫氣：陰陽開合右手在上(野馬鬃分后高探馬)，九次;上手勞官穴向下手勞官穴壓下去。

5. 二郎擔山：(刀攆猴)，九次;左手在前后手伸直180度掌心向天上，眼看后手。

6. 合谷貫氣：(走馬揚鞭)，九次;左手在前，右手掌心勞官穴向左手合谷穴貫氣，反之一樣相同。

7. 腰身八卦：(運8字)(陰式，陽式各先向右運行九次);雙手平衡在腰部運行8字。

8. 海府托舟：(涮腰腎)，九次前掌心向外、眼看肘尖向后轉，再看腳跟。

9. 靈龜戲水：手掌心向上向前盡手后反轉雙手向后劃圓，好像游蛙泳一樣。

10. 大鵬展翅：身形向下手往上，身形向上手往下，好像大鵬展翅飛翔。

11. 揉球式：九次;右手在下，、雙手將球上下滾動。

12. 開合拉氣：九次，想象掌心有一氣球，一開一合。

13. 棒拉氣：九次，想象懷中有一個大氣球，由后向前向上慢慢棒起。

14. 波浪式拉氣：(雙，單各九次);由外到里，由下而上好像大海的波浪一樣雙手，單手起伏。

15. 渾元樁：同上第二式。

16. 無極樁：同上第一式。

17. 百會貫氣：由頭頂百會穴向腳下涌泉穴貫氣(三次)，按腹，手魚際按肚臍，掌心勞官穴對準氣海穴。

18. 干淋?。?1)雙手擦撐、(2)搓面、(3)梳頭、(4)搓耳朵、(5)揉聽宮、(6)鳴鼓、(7)捏頸、(8)攆大椎穴、(9)攆玉枕穴、(10)雙手按眼，全身敲打經絡放松肌肉，收式。

以上為大家介紹的這一套太極歸元養生功，無論是健康的朋友們還是身體有疾病的朋友們，每天按照這樣的方法來練習一下，大約半個小時，既可以對于各種疾病有著很好的控制，同時又可以讓自己心身舒暢。

下一篇:跳繩能瘦臉嗎？ 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:每天喝多少牛奶才能長高呢？ 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】