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? ?在我們日常的生活中經常看到一些男性朋友吸煙，看到他們享受的樣子就知道他們的煙齡已經很長時間，很多人也在戒煙和復吸當中掙扎，其實很多人都知道吸煙有害健康，可是還是有很多人在吸煙，因此我們可以得出結論，戒煙并不是一件那么容易的事情，怎樣才能幫助他們迅速戒煙呢，我們一起來分享一下。

? ?一、必須充分認識吸煙的害處

? ?吸煙的害處太多，我相信大家都十分了解。如對自身的呼吸系統、心血管系統、消化系統造成病變；影響周圍環境，遭致周圍不吸煙的朋友討厭；不僅浪費錢而且浪費生命……將這些害處銘記于心，隨時提醒自己。我的做法是在手機的首頁屏幕做了一些提示，標明了吸煙的害處，每次看手機的時候自己都可以看到這些，警醒自己，吸煙等于慢性自殺。

? ?二、必須同意吸煙沒有任何好處

? ?吸煙沒有任何好處，你必須舉雙手贊成。很多朋友總是給自己找很多借口，主要歸納為兩點，一是認為煙是“和氣草”，有利于人際交往。二是認為吸煙有助于集中注意力。實際上恰恰相反，吸煙往往會在工作中分散我們的注意力，比如，面對一個棘手的案子或者材料，電腦前的你總是習慣性的抽煙，一根煙即將燃盡又掏出一根接著點上，如此往復，原本連貫的思維被不停的打亂，當然，最終你也解決了，可是如果你不抽煙，解決問題的速度將會更快。

? ?三、煙癮易戒，戒不掉的是習慣

? ?總結每天抽煙最頻繁的場合，主要在以下幾個方面：早上起床、吃飯前后、上衛生間、電腦前、酒桌、麻將桌。在這幾個場合煙民朋友都會習慣性的掏出香煙，原因很簡單，因為習慣。煙民朋友對尼古丁和焦油的依賴并非所謂專家們分析的那樣嚴重，當我們面對連續幾小時的職稱考試、大型會議以及10多個小時的國際航班，我們不但沒有吸煙而且可能想都沒想要抽上一根，而且身體并沒有因此有任何異樣。當你在電腦前一根煙剛染一半就滅掉，而不自覺的很快又點燃一根，抽起來是索然無味，但是我們會不停的重復這個動作。當你可能患病，醫生告誡你一支不能抽，否則會危機生命，突然就不抽了。可見，戒煙要戒的是習慣，而不是煙癮。

? ?根據以上的介紹我們我們知道，想要戒煙，必須迅速，立刻，馬上，當你認識到吸煙的的害處時一定要徹徹底底的扔掉手中的香煙，不要猶豫，也不要考慮，不要用減量的方法，因為這樣是永遠戒不掉的，所以要戒煙一定要付出行動，不能說一說，為了自己的健康，必須戒煙。

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