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男士到了一定的中年之后，很容易出現各種的身體問題，比如衰老問題，而且身體也漸漸的衰弱了起來，如果能夠養生保健的話，中年男士健康也是可以保證的，隨著年齡的增長，很多朋友的抵抗力越來越虛弱了，有的朋友也不是很注意保養自己的身體，其實養生保健是最為重要的事情，那么中年男士如何進行養生保健呢?

忌生活不規律

無論工作還是家務，應忙而有序，分出輕重緩急，合理利用時間，提高辦事

效率，才是科學可取的辦法。而不是熬夜加班加點使身體疲勞到極限，這樣，不

僅欲速則不達，而且會嚴重危害身體健康。長期以往，高血壓、心臟病、糖尿病

等都會自動找上門來。

“日出而作，日落而息”是古人總結出來的生活規律，雖然現代人不必天一

黑就入睡，但是也不要為了工作或夜間娛樂而熬夜，如果晚上感到頭昏思睡不要

硬撐，也不要用咖啡、濃茶去刺激神經，以免發生神經衰弱、高血壓 、冠心病

等。身體也有自身的調節系統，逆自然規律而動，最后受傷害的還是自己。

“病來如山倒，病去如抽絲”，一旦罹患疾病，境況會更加尷尬糟糕。不如

忙里偷閑，認真考慮安排好生活與工作。規律而有效率的生活，一方面鍛煉了思

維與應變能力，另一方面保護了身體，防患于未然，何樂而不為?

忌暴飲暴食

據B超顯示，經常豪飲的人多患脂肪肝。如患病后不及時戒酒，會失去最佳

治療時期，將預后良好的小病，釀成難以治愈的肝硬化則悔之晚矣。

另外，中年時期應注意飲食保健。一方面戒除暴飲暴食，另一方面還應制定

科學的營養食譜。多食菠菜、水果等高纖維素食品，適量進食動物蛋白。油炸、

熏烤的食物和動物內臟、罐頭、香腸等均被營養學家列入致癌和導致心腦血管疾

病的危險食品，應盡量少吃，以免為老年健康埋下隱患。

忌飲食不定時

飲食是提供人體所需營養和能量的途徑，健康飲食講究有節有度，切忌饑飽

不均。如果感到饑餓或口渴，就是人體內環境在給自己敲警鐘。水是人體最需要

的物質，渴是人體缺水的信號，人應當在口渴之前就喝水。中年人每天宜飲水6

-8杯，這樣可以加強人體新陳代謝，在一定程度上避免心腦血管疾病的發作或加

重。

肚子餓時應立即進食，不要隨便推遲進食時間，否則可能引起胃腸功能紊亂

，出現腹痛、嚴重低血糖、手腳酸軟發抖、頭昏眼花，甚至昏迷、休克等現象。

經常饑不進食，易引起潰瘍、胃炎、消化不良等癥。

男人到了中年，肩上的擔子比年輕的時候重了許多，而且，身體也總有大不

如從前的感覺，總覺得很累。只要在飲食習慣、生活方式和心理狀態方面進行必

要的調整，中年男人的身體情況依然能充滿能量地適應新變化的需要。

忌焦慮

中年男性面臨工作和生活的雙重壓力，而且交織在錯綜復雜的人際關系之中

，每一個人都不可能將各個環節處理得面面俱到，盡善盡美。但是一旦期望值過

高與現實出現矛盾，心中就會產生壓力感，即人的焦慮意識。如果長期處于焦慮

狀態中則成為心理障礙甚至心理疾病。因此，應學會一些自我排解的方法來緩解

與消除焦慮。

自我排解的方法有宣泄、轉移、訴說等，但最根本的是提高文化素質，加強

自我修養。學會自我排解，實際上亦是精神陶冶與人生境界的提高。

中年男士一定要重視身體的保健，特別是要注意生活的規律性，要注意日常

生活中養成好的飲食習慣，遵照一定的飲食原則來健康養生的話，肯定能夠起到

很好的養生功效的，所以對于男人來說，一旦到了中年之后，就需要考慮養生了

，希望上面的幾點養生要點能對男性有所好處。

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