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? ? 人們都希望自己越聰明越好，經常買保健品來補充腦力，尤其是對于一些考生來說家長更是急于給孩子買各種補腦產品，都希望孩子能考出個好成績，上理想的大學，卻忽略了身邊其實有很多補腦提高記憶力的食物，那么有哪些食物補腦提高記憶力呢？下面我就來給大家介紹幾種補腦提高記憶力的食物吧。

? ? 1、花生

? ? 花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，按捺血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證明，常食花生可改善血液輪回、增強記憶、延緩朽邁，是名符實在的“長水果”。

? ? 2、牛奶

? ? 牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣，及大腦所必須的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。假如用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。

? ? 3、魚類

? ? 它們可以向大腦提供優質蛋白質和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管、對大腦細胞流動有促進作用。

? ? 4、雞蛋

? ? 大腦流動功能，記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量緊密親密相關。實驗證實，吃雞蛋的妙處在于：當蛋黃中所含豐碩的卵磷脂被酶分解后，能產生出豐碩的乙酰膽堿，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。國外研究證明，天天吃1、2只雞蛋就可以向機體供應足夠的膽堿，對保護大腦，進步記憶力大有好處。

? ? 5、小米

? ? 小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發現，吃小米有防止朽邁的作用。假如平時常吃點小米粥、小米飯，將益于腦的保健。

? ? 6、味精

? ? 味精的主要成分是谷氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的獨一氨基酸，能促進智力發育，維持和改進大腦性能。常攝入些味精，對改善智力不足及記憶力障礙有匡助。因為味精會使腦內乙酰膽堿增加，因而對神經衰弱癥也有一定療效。

? ? 7、菠菜

? ? 菠菜雖廉價而不起眼，但它屬健腦蔬菜。因為菠菜中含有豐碩的維生素A、C、B1和B2，是腦細胞代謝的“最佳供應者”之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。

? ? 以上所講的這幾種就是具有健腦補腦提高記憶力的食物，平時飲食的時候不妨多搭配一下，另外也要提醒各位家長，不要過于給孩子太多的壓力，以免出現反效果，給孩子補腦的同時，也要合理的安排孩子的作息時間，盡量避免熬夜，要保證充足的睡眠第二天才會有充足的精神來學習。

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