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? ?說到戒煙，很多煙民們應該都走過這樣的想法，甚至很多也有過這樣的經歷，但是大家都知道。想要真正的戒掉煙癮并不是一件特別容易的事情，很多人在戒煙過程中會因為自己種種的原因而導致戒煙徹底失敗，所以說很多煙民也都在積極尋找一些有效的方法來幫助自己徹底戒煙，那么今天我就來給大家介紹一些關于關于成功戒煙的方法。

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? ?加強戒煙意識：

? ?明確目標改變工作環境及與吸煙有關的老習慣，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這種意識，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會好起來。

? ?消除緊張情緒：

? ?緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎?如果是這樣，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行。

? ?尋找替代辦法：

? ?戒煙后的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡改成喝茶。

? ?少參加聚會：

? ?剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，而參加聚會的人都吸煙，那么至少在戒煙初期應婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙癮為止。

? ?游泳、踢球和洗蒸汽浴：

? ?經常運動會提高情緒，沖談煙癮，體育運動會使緊張不安的神經鎮靜下來，并且會消耗熱量。

? ?轉移注意力：

? ?尤其是在戒煙初期，多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機前度過，可以去按摩，聽激光唱片，上因特網沖浪，或與朋友通電話討論股市行情。

? ?經受得住重新吸煙的考驗：

? ?戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗，吸了一口或一支煙后并不是“一切都太晚了”，但要仔細分析重新吸煙的原因，避免以后重犯。

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? ?大家知道我們應該怎么來戒煙了嗎？雖然我們都知道戒煙對于有多年煙癮的煙民來說是一件特別困難的事情，但是如果吸煙問題已經嚴重影響到我們的健康問題，你還會去吸嗎，所以我們在戒煙時一定要深刻認識到香煙對我們危害性，多多鼓勵自己，只要堅持下來就能成功。

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