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? ?月經是我們每個女性朋友正常的生理代謝，每個月都會很按時的光顧，但是女性每個月的生理期，也是這一個月內身體抵抗力最差的幾天，如果不注意正確的保護身體，很容易導致一些疾病的出現，例如感冒，所以說女性經期的養生是非常重要的，只有加強對身體的保護，才會阻止一些疾病的乘虛而入，所以我們今天就來說說具體應該怎樣做才好？

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? ?1、清潔衛生：經期要保持外陰清潔，每晚用溫開水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應以淋浴為好;衛生巾、紙要柔軟清潔，最好高壓消毒（有商品市售）使用;月經帶、內褲要勤換、勤洗，以減輕血垢對外陰及大腿內側的刺激，洗后開水燙一下，并在太陽下曬干后備用;月經墊子宜用消毒紗巾及衛生紙。大便后要從前向后擦拭，以免臟物進入陰道，引起陰道炎或子宮發炎。

? ?2、飲食有節：月經期因經血的耗散，更需充足的營養;飲食宜清淡溫和，易于消化，不可過食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經，以及月經過多或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津食物，減少子宮出血。要多喝開水，多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。

? ?3、調節情志：情志異常是重要的致病因素之一，而精神情緒對月經的影響尤為明顯。故經期一定要保持情緒穩定，心情舒暢，避免不良刺激，以防月經不調。

? ?4、勞逸結合：經期可照常工作、學習，從事一般的體力勞動，可促進盆腔的血液循環，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，但應避免重體力勞動與劇烈運動，因過勞可使盆腔過度充血，引起月經過多、經期延長及腹痛腰酸等;并保證充足睡眠，以保持充沛精力。

? ?5、避免房事：月經期，子宮內膜剝脫出血，宮腔內有新鮮創面，宮口亦微微張開一些，陰道酸度降低，防御病菌的能力大減。如此時行房，將細菌帶入，容易導致生殖器官發炎。若輸卵管炎癥粘連，堵塞不通，還可造成不孕癥。也可造成經期延長，甚至崩漏不止。因此，婦女在行經期間應禁止房事，防止感染。

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? ?通過以上的介紹，我們應該如何在經期正確的養生有了一些更詳細的了解，女性經期的健康養生對我們的生活是有很多好處的， 可以幫助我們預防很多疾病的出現。月經對于女性來說是一個正常的生理現象，月經一旦出現異常則代表我們身體的其他方面出現了疾病，所以我們一定要注意。

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