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在如今的社會(huì)上由于生活條件的不斷提高，很多人更加注重養(yǎng)生之道，特別是老人家更加注重，有的人通過(guò)電視節(jié)目來(lái)了解一些養(yǎng)生之道，在夏天的時(shí)候，我們更需要養(yǎng)生，因?yàn)橄募疽彩呛苓m合養(yǎng)生的。接下來(lái)讓小編為大家介紹有關(guān)于老年人夏季養(yǎng)生之道，大家可要好好的學(xué)習(xí)一下。

1.起居：夏天日照時(shí)間長(zhǎng)，起居和作息時(shí)間應(yīng)隨之調(diào)整，要養(yǎng)成“定時(shí)”起、睡的習(xí)慣，不至于因炎熱的干擾使體內(nèi)的生物鐘紊亂。夏季適當(dāng)午睡有特殊的意義，它對(duì)彌補(bǔ)“大睡”不足、消除疲勞十分有效。據(jù)醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，每天午睡30分鐘，可使冠心病的發(fā)生率減少30%。

2.飲食：一方面，夏季炎熱，人體消耗較大，所需能量與營(yíng)養(yǎng)也相對(duì)較大；另一方面，夏天人的胃酸分泌減少，胃腸消化吸收功能減退。因此，夏季的飲食應(yīng)以營(yíng)養(yǎng)豐富、暈素搭配的清淡食品為主，少食油膩厚味及熱性食物。 ?

3.防暑服飾：夏季驕陽(yáng)似火，空氣濕度大，人的汗液較多，故夏天的服裝選擇透氣性好、輕薄、便于散熱的衣服，色彩宜素淡雅致為佳。淺色具有很強(qiáng)的反射紫外線能力，可以有效的阻擋太陽(yáng)光的輻射。外出時(shí)宜應(yīng)有防紫外線的遮陽(yáng)傘帽、深色目鏡。 ?

4.夏季的心理調(diào)適：科學(xué)實(shí)驗(yàn)表明，情緒與氣溫密切相關(guān)。炎炎酷暑使人的情緒容易激動(dòng)、易怒。俗話說(shuō)“肝火旺”就是這個(gè)道理。近來(lái)發(fā)現(xiàn)，人的心理、情緒與軀體可通過(guò)神經(jīng)—內(nèi)分泌—免疫網(wǎng)絡(luò)互相聯(lián)系、互相影響。不予重視可患上疾病，最終影響健康。在夏日來(lái)臨之際，要合理安排工作和生活，調(diào)整自已的工作計(jì)劃和生活節(jié)奏，保持良好的心態(tài)，樂(lè)觀處事、笑口常開(kāi)能使血中氧的含量增加、促進(jìn)血液循環(huán)，是延年益壽的良方。

老年人夏季養(yǎng)生之道，其實(shí)是有非常多種的，看了以上的有關(guān)于老年人夏季養(yǎng)生之道，大家是不是有了一定的了解了呢，老人家在夏天運(yùn)動(dòng)的時(shí)候還是要注意一下自己的身體，不要過(guò)于激烈，同時(shí)在實(shí)行養(yǎng)生之道的時(shí)候，老人家也要注意飲食。

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