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夏季是很炎熱的一個季節，在夏天養生是很重要的事情，養生的內容有很多，比如要注意合理的休息和飲食，有的人養生有一套自己的方法，養生是目前來說能夠強身健體，同時也能夠延長生命，夏季是最讓人們的心情浮躁的季節，只有注意養生，才能夠起到很好的保健功效的，那么夏天如何進行合理的養生呢?

初夏開始，合理安排作息

多喝水、少喝飲料

據營養專家介紹，初夏天氣都比較干燥，人體每天的進水量應達到2000—2400毫升。由于早上人體血液濃度非常高，容易形成血栓，所以早上起床后第一件事就應該喝一杯水。一天水分的補充和保持也是很重要的，保持體內足夠的水分可以清洗腸道，預防上火。不宜用飲料代替水，汽水、果汁、可樂等飲料中,含有較多的糖精及電解質,這些物質會對胃產生不良刺激,影響消化和食欲。

保證睡眠充足

夏季日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易疲勞。因此，夏季保持充足的睡眠對于促進身體健康、提高工作、學習效率具有重要的意義。為了保證充足的睡眠，首先應做到起居有律;其次應注意臥室通風、涼爽;第三要保持平靜的心境，力求“心靜自然涼”;第四要有適當的午睡時間，夏季午睡可使大腦和身體各系統都得到放松，有利于下午的工作和學習，也是預防中暑的有力措施。

少洗冷水澡

隨著氣溫的上升,人們外出歸來往往喜歡沖冷水澡。由于人體在陽光下吸收了大量的熱,冷水澡會使全身毛孔迅速閉合,熱量不能散發而滯留體內,引起高熱,還會因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足,頭暈目眩,重則還可引起休克。因此,最好的辦法是讓自己出汗,帶走身上大量的熱,然后再洗澡。

養生就是需要重視日常的生活，為什么現在的人生病的特別的多，就是不重視日常的保健，如果不好好的保健養生的話，對身體的危害是很大的，夏天容易讓人心煩氣躁，尤其是體虛的老人和孩子都應該重視一下養生，才能夠抵御各種的疾病，也需要重視很多的養生問題的。

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