閱讀 :226

大家都知道運動可以有利于長高，因為運動能夠促進人們身體中的新陳代謝，而且還能夠充分的讓身體吸收各種所需要的營養，從而自然就會慢慢的長高，這個時候很多人都想要知道究竟有哪些運動能夠促進人們長高呢下面我們就來詳細的介紹一下，對長高有幫助的運動有什么?

做什么運動有助于長高：專家講解長高的最佳年齡

絕大多數中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右;90%以上女童身高增長最快的年齡在11～13歲之絕大多數中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右;90% 以上女童身高增長最快的年齡在11～13歲之間，男童為13～15歲之間。男童為13～15歲之間，長高的最佳時期過后，人的長高速度明顯減緩。

做什么運動有助于長高

1、懸垂擺動　利用單杠或門框，高度以身體懸垂在杠上，腳趾剛能離開地面為宜。練習最好安排在每天早晨，身體盡量松弛下垂，保持20秒鐘，男青年應做10～15次，女青年應做2～6次。

2、跳起摸高　跳起時用雙手去摸預先設置的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。

3、球類活動　打籃球時積極爭搶籃板球，跳起斷球;打排球時盡量跳起，多做扣殺和攔網動作;在足球運動中多練跳起前額擊球動作。

4、跳躍性練習　可做行進間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等。

以上的這些都是對長高有幫助的運動有什么的詳細介紹，希望大家看了之后能夠有一定的幫助。雖然運動能夠有助于長高，但是也應該要適當，不要總是長時間的運動，這樣會使身體出現疲勞的現象嚴重者也會導致腎衰竭情況發生。

下一篇:養生簡單方法有哪些 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:心臟保健按摩穴位方法 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】