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午睡是很重要的事情，尤其是上午上班的人必須要進行午睡，這樣才能夠保證下午的工作效率，但是有的人不喜歡午睡，尤其是覺得午睡時間太少了，如果睡著了又害怕自己不容易醒過來，這樣的感覺是非常的難受的，掌握一定的午睡習慣是很重要的，但是有不少的無法把控午睡習慣，下面就給朋友們介紹掌控幾種方法。

首先，并不是所有的人都適合午睡的。還有就是有的人白天精力旺盛，午睡是睡不著的，特別是童年時期和青春期的孩子們，如果在學校沒有養成良好的午睡習慣的話，那么在生活中一般是不喜歡午睡的。

午睡有兩個選擇，最完美的選擇是睡15-30分鐘。這是中午休息最好的選擇，要是超過就會睡進一個睡眠期，那樣的話就會表現的睡不醒，醒后感覺沒睡醒的感覺。

第二個選擇就是如果會超過，還不如睡上1-1.5個小時。這樣就會睡上一個完整的睡眠期，雖然醒來的時候會感覺到有點頭暈，但是絕對是對下午的工作有幫助的。還是建議，最好的睡眠時間還是再15-30分鐘。

如果實在是需要睡午覺的人，建議還是在起床后六個小時時睡覺比較好，而且最好每天都要堅持。一般七點起床的人，最好就在一點的時候睡覺比較合適。

睡午覺是一件比較開心的事情，還是希望大家要持之以恒，不規律的睡午覺不但達不到減緩疲勞的作用，還會打亂自己的生物鐘，對自己是沒有好處的。

經常失眠的人們，白天還是最好就不要午睡了，不然的話晚上就更不容易睡著了。帶孩子的父母們也應該在孩子午睡的時候順便午睡一下。

還有就是午睡的確是可以為晚上的疲勞起到減輕的作用，因此那些有晚宴或是晚上有重要事情的人們，還是再中午的時候睡睡午覺的好。

只有養成良好的午睡習慣，才能夠在規定的時間之內午睡，才能夠保證工作效率，保證身體健康，正確的午睡有諸多的好處的，午睡時間也需要控制好它，只有在正確的午睡時間之內才能夠保證健康，睡午覺是很好的，在日常的生活中需要每個人都養成良好的午睡習慣。

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