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現在可以說人類中毒太深了，每個地方都有可能會出現中毒的現象，如果不小心中毒了，那么身體還會殘留著一些對身體健康極其不利的毒素，這樣下來身體的健康一點點受到威脅和傷害之后，也會導致整個人每天都處于病怏怏的狀態中，特別是腸道毒素，腸道毒素不盡快排出來的話會引起便秘，那么潤腸排毒的方法有哪些呢?

排毒辦法

1、多吃黑木耳 黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力可吸附殘留在人體消化系統內的雜質清潔血液經常食用還可以有效清除體內污染物質。黑木耳也是非常好的清腸排毒食物而且經過風干的食品遇水后膨脹會給腸道帶來更多水分。不過對于排便困難者藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的除非加大量或者輔助運動方式。

2、空腹喝涼牛奶 空腹喝冰牛奶可通便一是因為冷的刺激會加速腸道運動二是牛奶中有大量乳糖而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。

3、空腹喝蜂蜜 自古就是排毒養顏的佳品含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時對防治心血管疾病和神經衰弱等癥也有一定效果。蜂蜜中所含的糖類比較豐富可吸取體內水分留在腸腔里利于清腸排毒。因為空腹進食腸道蠕動是最快的需要提醒大家的是要用偏涼的溫水沖服蜂蜜因為太熱或太冷都會破壞其營養結構。

4、每天一餐用水果代替正餐 假若平日你一直食用較多的米飯那么一個月內每天一餐以水果代替正餐月底時小腹平坦得讓你驚嘆。因為水果的纖維素含量比較高而且水果中還含有一些果膠會使大便變軟對排便有幫助。但是對于那些腸道問題比較嚴重的人來說靠水果清腸排毒效果不會太明顯。

大家對潤腸排毒的方法都有了詳細的了解之后，那么當我們面對生活的時候就可以選擇以上介紹的方法來給在就排毒，腸道排毒其實比其他器官排毒還更簡單一點，給腸道排毒的時候最好是吃點蜂蜜來潤潤腸道，每天早上起來堅持給自己喝一杯淡鹽水，這些方法都是排毒的好方法。

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