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? ?現在的環境，工作，學習，各方面的壓力都特別的大，尤其是從事腦力工作的一些朋友，你長期的工作，總是會導致用腦過度，會產生頭疼，晚上睡不著等多種癥狀，對自己的精神狀態特別不好，也會產生亞健康的狀態，安神補腦首先要從自己的飲食習慣入手，那么安神補腦吃什么呢！

一、小米

小米歷來就是很多人用來安神助睡眠的東西，小米中色氨酸的含量是非常高的，小米也含有容易消化的淀粉，吃后人們容易飽腹，還可以促進身體胰島素的分泌，進一步提高腦內色氨酸的數量。

二、牛奶

牛奶是很多人用來補充營養的東西，大腦的運轉需要很多的營養，如果營養不良了，大腦可能會出現倦怠的情況，牛奶中含有一些色氨酸，能夠讓人們安神，同時睡前喝牛奶也可以催眠，所以中老年人補腦安神的時候可以選擇牛奶。

三、百合

百合是一種潤肺止咳的好東西，同時也可以用來安神養心，百合經常用來治肺癆久咳、咳唾痰血、熱病后余熱未清、虛煩驚悸、神志恍惚、腳氣浮腫。同時對于更年期引發的失眠多夢，心悸也有一定的治療效果

四、靈芝

靈芝在古裝劇中多數都被認為是一種神藥，能夠起死回生，實際上靈芝沒有那么神奇的功效，但是靈芝可以改善血液循環的速度，也能夠降血脂，養護肝臟，同時還有祛痰止咳的小狗，同時靈芝也是一種補腦安神的食物哦，如果有神經衰弱或是精神不振，容貌憔悴的情況，可以吃一些靈芝。

五、酸棗仁

酸棗仁能夠養肝也能養心，同時對于煩躁不安、出虛汗的情況也有緩解作用酸棗仁具有鎮靜、催眠作用。經臨床應用證明，生用、炒用都有催眠效果。

六、小麥

小麥是北方的種植農作物，中醫認為小麥可以養心養神，是補腦安神的好東西，對于失眠或是神經衰弱等情況有治療的效果，現在推薦一種小麥安神的食譜，準備小麥60克，大棗15個，甘草10克，用水3碗，煎至1碗，睡前一次服完。

? ?以上就是小編為大家詳細介紹的，安神補腦吃什么？當然在日常生活當中還有很多其他的時候也能夠起到很好的安神補腦功效，通過食療的方法，能夠給我們帶來身體的健康，但是我們仍然要鍛煉身體，適當的做運動，養成一個好的飲食習慣和作息習慣。

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