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?當我們長期的不飲食方法，攝入過多的熱量，而身體又無法完全消耗時，那么這些熱量就變成了脂肪，久而久之肥胖就形成了，現在社會上流行一種抽脂減肥法，雖然可以快速的減掉一些贅肉，但是確要承受著經濟的壓力和身體的痛苦，下面我們就來教大家幾種有效的瘦手臂的方法，健康又不傷身，大家不妨試一試。

?握拳甩臂

?1：立正站好，身子保持挺直，雙手緊握成拳垂于腰側。

?2：利用手臂的力量將雙臂以相反方向前后甩動，當手臂甩動達到極限時，保持該姿勢5秒，爾后重復練習上述動作。

?拉伸手臂

?1：將腰身挺直，雙手十指交錯抬至胸前。

?2：利用手臂的力量將雙臂向右側拉伸，達到極限后保持該姿勢片刻，再緩慢將雙臂向左側拉伸，雙臂交替著方向練習上述動作。

這套動作能使手臂肌肉變得緊實，還能使其變得纖長，常練習能輕松減肥。

?輕搓手臂

?1：立正站好，身子保持挺直，雙手伸直抬至胸前。

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