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平時的飲食和體育運動對于我們來說特別重要，如果我們不注意了后就會有腸胃不舒服的情況，特別是在有了胃脹氣肚子脹氣的情況后會讓我們感覺到特別難受，而且在這樣的情況下，我們還會出現(xiàn)不想吃飯的情況，有了這樣的情況后需要進行及時的調(diào)理，通過下面的方法是特別有效果的，我們一起了解一下。

1、少吃高纖維食物。如土豆、面食、豆類以及卷心菜、花菜、洋蔥等，都易在腸胃部制造氣體，最后導致腹脹。

2、不要吃不易消化的食物。炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化，在胃腸里滯留的時間也較長，可能產(chǎn)生較多氣體引發(fā)腹脹。

3、改變狼吞虎咽的習慣。進食太快，或邊走邊吃，容易吞進不少空氣;常用吸管喝飲料也會讓大量空氣潛入胃部，引起腹脹。

4、克服不良情緒。焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部制造過多胃酸，其結(jié)果是胃氣增多，腹脹加劇。

5、適當鍛煉身體。每天堅持1小時左右的適量運動，不僅有助于克服不良情緒，還可幫助消化系統(tǒng)維持正常功能。

6、注意某些疾患。對某些疾患來說，腹脹或是先兆，或是癥狀之一，它們包括：過敏性腸炎、潰瘍性結(jié)腸炎、膀胱瘤等。

通過上述的介紹，我們知道了在有胃脹氣肚子脹氣的情況后應(yīng)該如何進行調(diào)理，特別是在平時的時候我們要注意自己的生活和飲食習慣，不能出現(xiàn)飲食不注意的現(xiàn)象，而且平時我們要有一個合理的作習習慣，不了到現(xiàn)暴飲暴食的現(xiàn)象。

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