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腸蠕動(dòng)功能的正常不正常對(duì)我們的身體特別重要，腸蠕動(dòng)不正常了后我們就會(huì)出現(xiàn)各種問(wèn)題，有好多朋友在不注意飲食而且還不注意運(yùn)動(dòng)的情況下，會(huì)出現(xiàn)便秘的情況，這也是腸蠕動(dòng)過(guò)慢后造成的，在有了這樣的情況后，我們一定要注意及時(shí)的進(jìn)行治療和調(diào)理，通過(guò)下面我們一起來(lái)了解一下怎么進(jìn)行調(diào)理。

所謂便秘，從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來(lái)看，它不是一種具體的疾病，而是多種疾病的一個(gè)癥狀。便秘在程度上有輕有重，在時(shí)間上可以是暫時(shí)的，也可以是長(zhǎng)久的。由于引起便秘的原因很多，也很復(fù)雜，因此，一旦發(fā)生便秘，尤其是比較嚴(yán)重的，持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的便秘，這樣的患者應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查，查找引起便秘的原因，以免延誤原發(fā)病的診治，并能及時(shí)、正確、有效地解決便秘的痛苦，切勿濫用瀉藥。

調(diào)理的方法：

1、飲食中必須有適量的纖維素。

2、每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋(píng)果一個(gè)，或每餐前吃香蕉1-3個(gè)。

3、主食不要過(guò)于精細(xì)，要適當(dāng)吃些粗糧。

4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，讓水在腸胃振動(dòng)，加強(qiáng)通便作用。全天都應(yīng)多飲涼開(kāi)水以助潤(rùn)腸通便。

5、進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車(chē)等都能加強(qiáng)腹部的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于促進(jìn)排便。

6、每晚睡前，按摩腹部，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。

7、保持心情舒暢，生活要有規(guī)律.

通過(guò)上述的介紹，我們知道了有腸蠕動(dòng)過(guò)慢情況后出現(xiàn)的便秘應(yīng)該如何進(jìn)行調(diào)理，在平時(shí)的時(shí)候注意預(yù)防是最好的辦法，我們要注意自己的一日三餐，要做到飲食有規(guī)律，不暴飲暴食，而且還要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，對(duì)于身體和防止便秘都是有好處的。

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