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?有沒有什么方法能讓我們的肩膀、胳膊快速的瘦下來呢，對于女性朋友來說，因為寬厚的肩膀和粗壯的手臂，確實很影響我們的穿衣效果，明明其他的部位不太胖，確因為一些局部的脂肪過多，讓整個人看上去都胖胖的，瘦肩膀和胳膊的最快的方法其實有很多種，下面我們就來給大家介紹種最簡單的。

?第一招 延伸拉

?(1)雙手合十往正前方延伸

?(2)手臂貼著耳朵，雙手合十往上延伸

?(3)然后手交錯反過來向上延伸，接著往左傾拉手臂外側跟身體外側的筋，再向右傾倒拉另一邊

?(4)最后雙手合十貼耳往后拉

?第二招 轉圈

?再來就是個運動到整只手臂的運動惹～把雙手往兩側打直平舉，把手掌立起來，然后向后順時針轉個30圈，再來往前反時針轉個30圈

?這個動作真的超酸的，但很有效也是真的！

?第三招 合十用力

?(1) 把雙手合十在胸前，然后用力的將雙手互推數到十

?(2) 一樣動作頭頂做一次

?(3) 手翻過來腹部前方做一次

?這樣就可以運動到手臂各個位置的肌肉喔！因為剛剛做了很費力的運動？所以要來收尾一下嚕！

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