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我們每天都會吃大量的食物，這些食物都有自己的營養(yǎng)價值，雖然有的時候是垃圾食品，但是它的味道很好，所以我們也都非常喜歡，為了我們的身體健康，在日常生活中我們還是有必要吃一些比較有營養(yǎng)的食物，黑枸杞的營養(yǎng)在于不僅能夠清熱解火，還有其他很多作用，接下來讓我們一起來了解一下。

黑枸杞的功效

1、明目作用

黑枸杞中的花青素可以促進視網(wǎng)膜細胞中視紫質的再生成，長期用野生黑枸杞泡茶喝，具有明顯保護視力的作用，對青少年假性近視，中老年眼花、眼底出血,糖尿病視網(wǎng)膜病變，白內障，視疲勞，干眼癥都有良好的保健作用。

2、改善睡眠

花青素具有深入細胞保護細胞膜不被自由基氧化的作用，具有強力抗氧化和抗過敏功能，能穿越血腦屏障，可保護腦神經(jīng)不被氧化，能穩(wěn)定腦組織功能，保護大腦不受有害化學物質和毒素的傷害。食用黑枸杞中的花青素后，人們感覺頭腦大為清醒，睡眠得到徹底改善。

3、保護皮膚

可防止皮膚皺紋的提早生成，使肌膚更年輕、更有活力。它不但能防止皮膚皺紋的提早生成，更能補充營養(yǎng)及消除體內有害的自由基。花青素是天然的陽光遮蓋物，能夠阻止紫外線侵害皮膚，如果用花青素加以保護，則大約有 85%的皮膚細胞可以幸免于難。

4、改善血液循環(huán)

黑枸杞中的花青素能夠改善血液循環(huán)，恢復失去的微血管功效，加強脆弱的血管，因而是血管更具彈性。對于靜脈功能不足者，原花青素能有效地 減輕疼痛、浮腫、夜間痙攣等癥狀所以歐洲的醫(yī)生通常會建議靜脈曲張的病人食用富含花青素的食品。而黑枸杞是很好的選擇。

5、抗衰老

野生黑枸杞含有的花色甙素是最有效的天然自由基清除劑，延緩人體細胞組織衰老，保持年輕狀態(tài)，延年益壽。

黑枸杞食用方法

成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適，也可以根據(jù)自己服用狀況增減數(shù)量，達到效果最佳為止，既可以放在嘴中嚼著吃，也可泡水喝。一定要長期堅持，每天吃一點，才能見效。

黑枸杞的營養(yǎng)雖然我們不能全面的了解，但是在你工作不忙綠的時候，可以進行上網(wǎng)查閱或者是瀏覽相關的資料，你也能夠全面掌握黑枸杞的營養(yǎng)，在以后的日常生活中，當你需要黑枸杞的時候，你也能更加有把握和自信一些，這樣對于我們來說的好處也是很多的。

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