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社會中有很多足療機構，且屬于正規的足療養生場所，足療養生是利用足底的穴位，再按照養生的要求進行的中醫調理，養生時要講究很多方法，比如泡腳的水溫、時間，泡腳的中藥等，泡完腳后足底的按摩等，這樣可以刺激全身的血液，足底的穴位較多，只要經常進行中醫足療養生對身體極好，那么中醫足療養生的方法是什么呢?

一、泡腳時水溫要適宜

泡腳時水溫多少度為適宜?最健康通過參閱各種書籍，發現40℃左右的熱水最適宜做泡腳水。一方面，水溫太高，雙腳血管易過度擴張，人體內血液更多地流向下肢，容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足，尤其對患有心腦血管疾病的朋友來說，無異于雪上加霜;另一方面，水溫太高，易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質層干燥甚至皸裂。糖尿病患者對水溫的高低也應特別留意，因為這類患者容易并發周圍神經病變，使末梢神經不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感知不到，就容易被燙傷。

二、飯后30分不宜泡腳

飯后人體內大部分血液都流向消化道，若飯后立即用熱水泡腳，本該流向消化系統的血液轉而流向下肢，日久會影響消化吸收而導致營養缺乏。

三、泡腳時間不宜過長

泡腳時間最好控制在30分鐘以內，并以20-30分鐘這個區間為最佳，而且泡腳時最好喝杯開水，以利新陳代謝和補充體液，促進發汗。泡腳后人體血液循環會加快，心率也比平時快，時間太長易增加心臟負擔。心腦血管疾病患者、老年人應格外注意，如果有胸悶、頭暈的感覺，應暫時停止泡腳，馬上躺在床上休息。

四、泡腳后搓搓涌泉穴

泡腳后搓搓腳心很必要，尤其是搓涌泉穴，這對提高睡眠質量和養生都有好處。另外，泡腳后需外出的，注意應擦干水，休息一下再出行。

五、中藥泡腳最好用木盆或搪瓷盆

許多患有足跟痛、失眠、痛經、高血壓病的患者，常用中藥泡腳來輔助治療，但不要用銅盆等金屬盆，因為此類盆中的化學成分不穩定，容易與中藥中的鞣酸發生反應，生成鞣酸鐵等有害物質，使藥物的療效大打折扣。

中醫足療養生的方法就為大家介紹到此，在大家的觀念里去足療場所是不健康的，其實社會中很多足療養生都是較正規的，只要我們去這些地方進行中醫足療養生即可。如果患者沒有時間去專業的地方，也可以在家里自己足療，每天使用熱水泡腳也是足療養生，再了解足底的穴位后進行按摩，其功效會增加。

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